Сила
Набор мышечной массы
Прогрессивные нагрузки, техника и восстановление. Собираем крепкое, рельефное тело без травм.
от 2 500 ₽ / тренировка
Записаться
Персональный тренинг · офлайн и онлайн
Персональный тренер — тренировки и результат
Ставлю технику, собираю программу под вашу цель и веду до результата. Без жёстких диет, надрыва и модных «секретов» — только то, что работает.
8 лет практики
300+ учеников
Диплом FPA
300+
учеников довели до цели за 8 лет работы
−9кг
средний результат за первые 3 месяца
1:1
полное внимание на тренировке только вам
24/7
поддержка и ответы в мессенджере между занятиями
Что входит в работу
- Разбор целей, замеры и фото «до»
- Индивидуальная программа тренировок
- Схема питания по КБЖУ под цель
- Контроль техники и правки каждую неделю
Программы
Выберите направление
Три формата под разные цели. На бесплатной встрече уточним детали и подберём то, что подходит именно вам.
Сила
Жиросжигание
Похудение и рельеф
Дефицит без голодовок, силовые + интервальные. Стабильный минус без срывов и качелей веса.
от 2 300 ₽ / тренировка
Записаться
Онлайн
Онлайн-сопровождение
План тренировок и питания, разбор техники по видео, связь в мессенджере и еженедельные правки.
от 6 900 ₽ / месяц
Записаться
Лешенька
ваш тренер
Обо мне
Привет, я Лешенька
Тренирую 8 лет и точно знаю: чудо-диет и волшебных упражнений не бывает. Есть техника, система и регулярность — с ними тело меняется у любого, в любом возрасте и с любой стартовой точки.
Моя задача — сделать тренировки понятными и безопасными, а прогресс — заметным уже в первый месяц. Без криков, стыда и «дотерпи ещё пять раз через боль».
- Сертификат FPA · нутрициология
- Работа со спиной и суставами
- Подготовка к первым соревнованиям
Калькулятор
Ваша норма калорий
Прикидка суточной нормы под вашу цель по формуле Миффлина — Сан-Жеора. Точный план соберём на тренировке.
2 400
ккал / день
150белки, г
67жиры, г
270углеводы, г
Значения ориентировочные. Индивидуальный расчёт сделаю на встрече.
Атмосфера
Как проходят тренировки
Отзывы
Что говорят ученики
«Лешенька не давит и не орёт как в кино. Всё по шагам, каждую неделю прогресс. Впервые тренировки в удовольствие.»
М
Маринаминус 12 кг за 4 месяца
«Пришёл с нулём и больной спиной. За полгода поставил технику, спина не беспокоит, силовые выросли в разы.»
Д
Дмитрийпервый подтягивания и жим 100 кг
«Живём в разных городах, занимаемся онлайн. План понятный, разборы видео подробные. Результат виден в зеркале.»
О
Ольгаонлайн-формат
Вопросы
Частые вопросы
Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично.
Я совсем новичок, будет тяжело?
Начинаем с базовой техники и комфортной нагрузки. Прогрессию подбираю под вас — без надрыва и «геройства».
Нужно ли своё питание считать?
Дам простую схему по КБЖУ под вашу цель. Без запретов и жёстких диет — учу питаться так, чтобы держать результат.
Где проходят тренировки?
В зале-партнёре в центре города или онлайн по видеосвязи. Формат выбираем на бесплатной встрече-знакомстве.
Есть ли первая бесплатная тренировка?
Да. Первая встреча — знакомство, замеры и тест-тренировка бесплатно, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.
Запись
Первая тренировка — бесплатно
Оставьте контакты — перезвоню, задам пару вопросов и предложу удобное время. Ни к чему не обязывает.
- Знакомство, замеры и тест-тренировка
- Разбор вашей цели и плана действий
- Честно скажу, за какой срок реально